Dies Kriya gleicht Prana und Apana aus und konzentriert sich auf das 3. Chakra, den Nabelpunkt.
Von diesem Punkt aus wird dann die Aufmerksamkeit auf das Herzzentrum gerichtet.
Die Kriya wirkt allgemein kräftigend und unterstützt den Bauch und die Verdauung. Die Bauchmuskeln werden
gestärkt und leichte Depressionen können gelindert werden.
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